En la búsqueda por mantener un estilo de vida saludable después de los 50 años, uno de los desafíos más comunes es la acumulación de grasa en la cintura. Esta no solo afecta la apariencia física, sino que también puede tener serias consecuencias para la salud, como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Una disciplina que ha ganado popularidad por su efectividad en combatir este problema es el método Pilates.
El método Pilates, desarrollado por Joseph Pilates en el siglo XX, es un sistema de entrenamiento que se enfoca en fortalecer el “core” del cuerpo, es decir, los músculos del abdomen, la espalda y los glúteos. Estos músculos son fundamentales para sostener y estabilizar la columna vertebral, mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. El Pilates se centra en seis principios esenciales: concentración, control, centralización, precisión, fluidez y respiración.
Uno de los ejercicios de Pilates más recomendados para eliminar la grasa de la cintura es la rotación de la columna sentado. Este ejercicio no solo trabaja los músculos del core, sino que también mejora la flexibilidad y la postura.
¿Qué beneficios tiene hacer Pilates después de los 50?
Incorporar Pilates en la rutina de ejercicios de personas mayores de 50 años no solo ayuda a reducir la grasa abdominal, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud en general. Según el Departamento de Fisiología de la Universidad de Valencia, estos son algunos de los principales beneficios:
*Por Laura Guevara
El Universal (México)