El especialista en nutrición Pablo Ojeda brinda una serie de recomendaciones para personas de entre 40 y 65 años, enfocadas en la alimentación, el ejercicio y el descanso para mantener una buena calidad de vida.
Cuidarse a partir de los 40 años es crucial debido a los cambios fisiológicos que comienzan a manifestarse en esta etapa de la vida. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, disminuir la masa muscular y ósea, y afectar la salud mental. Adoptar hábitos saludables como ejercicio regular, una dieta equilibrada y manejo del estrés puede ayudar a mitigar estos efectos y mejorar la calidad de vida, según explica el nutricionista y divulgador Pablo Ojeda.
El experto ha compartido una serie de consejos clave que pueden contribuir a una mayor vitalidad y conexión con la salud. «¿Tienes entre 40 y 65 años? No solo es para descansar… es el momento perfecto para cuidar tus hormonas, tu energía y tus huesos como nunca antes», señala Ojeda.
Entre sus recomendaciones se encuentran priorizar la proteína en la dieta, tener precaución con la exposición solar, activar el core y el suelo pélvico, y evitar picos de glucosa durante el desayuno. Asimismo, el experto pone el foco en la hidratación, el calcio, los fitoestrógenos y en la importancia de un descanso de calidad, algo que considera esencial para reducir la inflamación y mejorar el equilibrio hormonal. «No subestimes el descanso», concluye Ojeda.